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调苦竟何言,冻吟成此文
发布时间:2016-01-22   点击次数:2944次

       本周三大寒节气开始,强冷空气便来势凶猛,带来了30年难遇的极冷天气,据说杭城的温度下周要到零下11度了,这次第,怎一个“寒”字了得!

大寒是二十四节气中的后一个节气。每年120日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》曰:“十二月中,解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》曰:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”大寒期间是我国大部地区一年中冷时期之一,特点是降水稀少、气候比较干燥,常有寒潮、大风大气,呈现出冰大雪地、大寒地冻的严寒景象。

我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;鹰年之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且结实、厚。

强冷空气肆虐,风刀霜剑严相逼,好好养生,方能对抗严寒的肆虐。

起居上要顺应“冬季闭藏”的特性,早睡晚起,早上适当多睡一会儿,待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气,晚起可养阴气。在阳光充足的白天,应多到外面晒晒太阳。晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,预防骨质疏松症。晒太阳应重点晒头顶、后背等部位。中医认为,“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶(头顶正中线与两耳尖连线的交点处),多晒百会可以调补阳气。后背是人体督脉循行之处。督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。经常晒后背可调气血、补阳气。

俗话说“寒从足下起”,,要特别注意脚部保暖。冬季地面温度下降,脚与地面距离近,加上脚部的自身保暖性能较差,毛细血管极易发生痉挛,腿脚一冷,全身皆冷。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外,还可采用泡脚的方法。足为肾之根,泡脚可温肾阳。泡脚时水温宜控制在40℃左右。水温过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑等重要器官供血不足。另外,水温过高还容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥龟裂。泡脚的时间以20—30分钟为宜,当感到全身发热、额头微有汗出即可。额头是足阳明胃经所过之处,额头出汗说明热气已温暖到脏腑经络。泡脚时还可掺入生姜、花椒等中药。生姜性热,泡脚时撒一点生姜皮,有助于驭寒;花椒性温热,可温中止痛、祛湿散寒

饮食上,应遵守保阴潜阳的养生原则。平日可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物,如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。 植物的根茎是蕴藏能量的仓库,应多吃根茎类的蔬菜,如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等,它们含有丰富的淀粉和多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒能力。大寒时应忌食生冷之品,以免损伤脾胃阳气。由于大寒是一年中的后一个节气,与立春相交接。所以,大寒期间的进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。在进补中还应适当增添一些具有升散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但不可过量。“上工治未病”,大寒节气可以采用一些药膳。药膳是饮食养生的一种特殊形式,其组成以食物为主,药物为辅,无苦药之弊,寓养生于美味食品之中,具有保健强身,防治疾病的作用。

运动上,应选择阳光较好的时候,适当到户外运动。此时运动不宜过度激烈,避免扰动阳气。可选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式,但要注意避免运动后大汗淋漓,以免伤津耗气,不利于养生。

情志上,要注意控制自己的情绪,养心怡性,力求保持心情舒畅、心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气。

在严寒的冬日,饮茶无疑是极好的。茶生于名山秀水之间,接受天地雨露的恩惠,茶遇到水,可谓是金风玉露一相逢,便胜却人间无数。饮茶的时光,是静谧美好的,放下了人间的纷扰,浇开了胸中的块垒,明心见性,回归自然。冬日适合饮红茶、乌龙茶、黑茶。红茶性温暖胃;乌龙茶和黑茶平和温润。在寒冷的冬日,沏上一壶茶,料峭的寒意在温热的茶汤中消解,缓缓升起的是盎然的春意。

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