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秋季养生
发布时间:2015-11-03   点击次数:2131次
 

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

——《素问·四气调神大论》

 

秋天叫容平,这个时候万物经历了春夏的生长繁茂已达极至,需要开始肃降收杀以准备冬天的养精蓄锐,正所谓“物极必反”,阳极转阴矣。天干物燥,一派肃杀之象。此时人体之气也顺应大自然的规律开始收杀肃降,“收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”,所以这个时候就是顺应秋气,养“收”之道。

 

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。“早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,顺应节气,确保健康。

 

中医理论中,事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳:如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。

 

按照中医理论,肺在五行中属金,秋天对应的脏器是“肺”。肺是“相傅之官,治节出焉”,它的作用就是像一个国家的丞相一样辅佐君王,治理和调节全国。肺主气是“阳明燥金”。自古秋为金秋也,“金秋之时,燥气当令”,“燥者,阳明金气之所化也,在天为燥,在地为金,在人为大肠。”(《四圣心源》)。秋季燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

 

由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以要重视精神调养,因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

 

秋季对应着六个节气:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。立秋:秋季的开始。处暑:处是终止、躲藏的意思.处暑是表示炎热的暑天结束。白露:天气转凉,露凝而白。秋分:昼夜平分。寒露:露水以寒,将要结冰。霜降:天气渐冷,开始有霜。

 

 秋季饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品、银耳等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

 

     深秋还要注意养血。所养之血不是普通的血,而是肝血。肝血不足的人,在寒露前后容易有这样的情况:晚上睡不着,或者子夜醒来后辗转难眠。这就是秋气伤肝的一种具体表现。调养肝血棒的是桂花。气郁、血寒都容易导致血瘀,而桂花既舒肝气,又散寒气,有通瘀的作用。桂花更是女性的好伴侣,它可以帮助女性预防面部色斑,还能调理月经。爱茶之人,饮茶之时,不妨加入一些桂花共饮。

潜龙勿用者,匿也。

——马王堆帛书《易之义》

 “龙”指的是天上的龙星。秋季龙星沉到地平线以下,故称为“潜龙”。龙都“潜伏”了,我们也不妨定下心来,收敛养阴,准备迎接寒冷的冬日。

 

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